jak zmienić

łatwiej kontrolowac krótką insę która wiesz kiedy ma szczyt orak jaki ma okres działania,mix będą sie nakładać na siebie.Jak trenujesz o 16 i miał byś krótka to wtedy insa z rana przed ostatnim posiłkiem przed treningiem i po treningu,rozpoczął bym od 6-8 j.m. i co dziń podbijał i 1 j.m. dochodzac na 1 kontakt do 3*12 j.m. ogólnie do ok 6 tygodni [...]

[...] https://www.sfd.pl/art/Trening/Rozgrzewka_dynamiczna_przed_treningiem_si%C5%82owym%2C_czy_jest_potrzebna_-a4488.html Poza tym, sugeruję zmienić obuwie treningowe. Osobiście jak myślę, że mam chodzić w dżinsach, to mnie krew zalewa, a Ty wykonujesz w nich najbardziej złożone ćwiczenia. Zdecydowanie mocno ogranicza to zakresy ruchu. Obciążenie [...]

Czyli zdania jak zawsze podzielone ;-) Prostej odpowiedzi nikt nie da, bo pewnie nie ma. Pozostaje się badać regularnie. Zresztą jeśli chodzi o długowieczność to trzeba by zmienić dyscyplinę, już sama dieta kulturystyczna na nadwyżce długowieczności nie sprzyja.

Po danym ćwiczeniu najlepiej zmienić pozycję. Jak stałeś, to usiądź - np po przysiadach rozluźnij mięśnie. Jak siedziałeś lub leżałeś, to wstań i się przejdź. Rozciąganie po zakończeniu całego treningu lub przy nadmiernym napięciu mięśni (albo skurczu) po intensywnej serii.

apropo tłuszczu to troche na brzuchu ale jak to spalic probowalem biegac i wogule mam miesnie widoczne cienkie ale sa leko mala ciutke w tlusczu jak to zmienic a w szczegolnosci na brzuchu PS moja praca jest na nocnej zmianie?? i co mam robic

[...] zorganizowałem tyle zawodów "kiedyś " że teraz mogę sobie pozwolić na strat u innych.Panowie zawody są w koszulkach i trudno na ostatnia chwilę zmieniać wagi tak jak pisałem wcześniej ( to duży problem....medale..grawery itd)Panowie nie ma co się kłócić..trzeba zrobić tak by wszystko miało ( ręce i nogi) ale to wymaga pewnych [...]

czecho co prawda tez jestem nowy tutaj to nie znaczy ze nie sprubuje ci pomoc .Masz mały budzet ale chcesz nabrac masy mam dobry sposób u mnie chłopaki na tym zerują nie wiem jak inni mogą ci tu napisac ale na bank masz mrozone truskawki tzn ten przecier truskawkowy sie rozchodzi o to ze musisz jesc duzo produktów w stsunku 2/3 wegli do 1/3 białek [...]

[...] Od miesiąca jade z mniej więcej taką dietą Z tym obiadem mamy to nigdy do końca nie wiem dokladnie ile jest kalori ale zazwyczaj posilek sklada sie z jakis wegli i bialka Po treningu pije jeszcze 50g carbo w dni nie treningowe nie pije Efekty przez ten miesiac na tej diecie widze dosc spore, w pasie nic nie przybrało a [...]

Witam , w tym wieku inaczej rozkłada się białka , tłuszcze i węglowodany. Nie potrzebujesz zbilansowanej diety wystarczy jeść w miarę zdrowo i do syta, nie ma potrzeby bilansowania BTW. W tym wieku w przeciągu 2-3 miesięcy twój wzrost może się zmienić o 2-4 cm i jak widać całe obliczenia ulegają zmianie !

[...] Rozumiem, że takie coś się sprawdza, na podanej przez Ciebie stronie była rozpiska treningów, ale wraz z siłownią, którą wolę narazie sobie odpuścić. Skoro biegam co drugi dzień, to robić dokładnie takie serie jak dziś? czy zmienić np że raz 10km raz trening interwałowy? Co do diety to ograniczam węgle, ogólnie mam dobrą przemiane materii.

[...] o tej mecie w wyszukiwarce i nadzialem sie na ten post: Jednak jest on sprzed 2 lat i nie wiem czy info jest prawdziwe. Tutaj hologram na oralach jest kwadratowy a nie okragly:) Ale przez ten czas moglo sie to zmienic. Dlatego pytam czy na 1 rzut oka wyglada to na wy***ke czy nie:) dzieki z gory za odp. " dzieki jak ktos to przeczyta:P

[...] węgli gdyż bardzo łatwo łapie tłuszcz ktorego mam mimo wagi naprawde sporo na brzuchu ale poza tym to brak tłuszczu Problem polega na tym ze masa nie poszła wcale ale siła jak najbardziej. Ogolnie jestem strasznym głodomorem i po zjedzeniu posiłku po godzinie juz jestem głodny. Mogę podnieść jeszcze tłuszczem?? Czy co w niej zmienic zeby [...]

[...] z przed sauny (na koksie), ale jesli on jest po cyklu i chce utrzymac jek najwieksza mase to nadwyrzka sodu mu w tym pomoze, a sauna nie, wrecz przeciwnie! Kazdy wie ze jak odstawisz koks to woda po malu "schodzi" a to jemu wcale nie jest potrzebne!On sie nie szykuje do zawodow tylko chce "przetrwac" do nastepnego cyklu [...]

Panowie planuje pociagnac deke do 16 tygodnia i zamienic na tren ace. Dawka 400mg tyg. Mam pare pytan: 1. Jestem on juz od jakiegos czasu jak wszedlem pierwszo szedl sustanon + tren po trenie masteron. Potem wrzucilem test enan plus deka. Czy to nie za krotki okres (dopiero pare miesiecy) zeby znow wchodzic na tren? Czuje sie ok. Ale pytam [...]

Najpierw komplet badań. Morfo, lipidy, tarczyca, lh, fsh, mocz. Estro, testosteron mozna odpuścić. Ale prolka do zbadania po zabiciu. Wysoka prolka nie ma nic do odbloku jako samej pracy przysadki. To inne rzeczy. Naprawde poszukaj kogos kto Cię poprowadzi bo wiedzy Ci brak. Prolaktyna dziala na inne rzeczy. Jak sie zbadasz. Pozbijasz prolke [...]

ok, to wszystko:) komentujcie, wpisujcie się i dawajcie swoje uwagi odnośnie tego jak jest i co by można było zmienić lub poprawić;) może złapie parę inspiracji :P ;)

Długie / częste aeroby i wszystko można jeść. Tak ale to też z czasem może zmienić się w pułapkę jak człowiek ma okres że przestanie się chcieć ruszać to od razu te kalorie pójdą w bęben

Nie mam po prostu możliwości kupienia/korzystania z drązką jak narazie. Co zmienic?

Weź do ręki podręcznik do biologii. Geny determinują nasze cechy ale czynniki zewnetrzne takie jak np. sterydy mogą zmieniać nasze cechy( oczywiscie te ktore sie da zmienic np. grubość włókna mięśniowego).

[...] w ten sam sposob. A wiec nic dziwnego ze masz zastoj. Organizm przyzwyczail sie do obciazenia i nie reaguje na te same bodzce. Sprobuj cos zmienic w cwiczeniach, np. wykonuj jakies inne, zmieniaj intensywnosc, zmieniaj obciazenie. Jak kiedys tu przeczytalem przynajmiej co 3 miesiace trzeba cos zmienicac w cwiczeniach aby nie bylo stagnacji. narka